作为程序员，每天最主要的姿势就是坐姿。随之而来的就是各种职业病：腰酸、背痛、颈椎疼，重者要么是腰间盘突出，要么是严重的颈椎病。每个程序员心里都清楚，避免这些职业病的最好方法就是工作期间记得多做些身体活动。但一旦进入工作状态后，我们就没有了时间概念，很难“自拔”。

去年因意外闪了腰，医院大夫给出的诊断结果是小关节脱位。虽说并不严重，但是腰痛的那种感觉还是在我心里留下了阴影，所以今年春节后立即给自己制定了“腰背部关怀计划”，这第一条就是买一把人体工学座椅，让腰背部有一个良好的“栖息环境”。公司统一使用的就是那种最普通的电脑椅，坐时间长了实在是难受的很，特别是腰部感觉严重缺少支撑。

市面上的人体工学座椅真是琳琅满目，一开始还真不知买哪种是好。不过我建议大家：买座椅一定要亲自去试，否则买回来的座椅很可能坐起来没有预想的那么舒服。我就先后逛了宜家、红星美凯龙等家具卖场以及三好街的电脑卖场，试坐过几十种电脑椅，甚至包括DXRacer专业游戏座椅，不过最终我还是选择了下面这款座椅：

韩国DSP帝雅人体工学椅

我在百利家居发现了这把椅子，初看做工很好，椅子感觉沉甸甸的，质量很不错，特别是椅子独特的双背专利设计，初次坐上去感觉后背很舒服，能够感觉到很强的背部支撑（可能对于女士来说有些偏硬）。另外椅子不复杂，功能实用，比较符合我的胃口。卖场要价很高，不划算，回家在淘宝上下了订单 – 800RMB包邮。

从椅子发货到送到大约花费了一周时间，今天终于到货了。椅子的安装很简单，只需要将六脚底盘、气杆、椅面和椅背四部分连接起来即可，其中只有椅面和椅背之间需要拧两个螺丝，所需工具包装中自带-一个六角扳手，整个安装过程我估计不到15分钟。

试坐了一个下午，感觉椅背坐久了有些热，另外就是椅子毕竟与原先的不同，需要身体适应一段时间，不过这把椅子对腰背部的支撑的确不赖。

大家都知道买一个好床垫很重要，因为人们每天会有三分之一的时间躺在床上睡觉。对程序员来说，一个好座椅同床垫一样重要，因为我们每天可能花费不止八小时坐在椅子上，所以这是一笔很划算的买卖。

最后务必牢记这一点：即使有了世界上最舒适的椅子也无法代替主动的身体活动与锻炼。

本文翻译自"The Professional Programmer"，来自于《程序员应该知道的97件事》一书中的某个章节。

什么是专业程序员？

一个专业程序员的唯一的、最重要的特点是个人的责任。专业程序员会对他们的职业生涯负责，会对他们的估计负责，会对他们的计划承诺负责，会对他们的错误负责，会对他们的技艺负责。一个专业程序员绝不会将他们的责任推到其它人身上。

·如果你是一名专业程序员，你将对你自己的职业生涯负责。负责你的阅读和学习。负责让你紧跟上行业和技术最新发展的步伐。有太多的程序员认为培训他们是雇主的责任。对不起，这真是大错而特错。你想过医生会那样做吗？你想过律师会那样做吗？他们不会。他们会利用自己的时间并且自掏腰包对自己进行培训。他们花费大量业余时间阅读专业期刊或法院判决书。他们努力保持着与时俱进。我们也必须如此。你的雇佣合同明确地阐明了你和你的雇主之间关系。简而言之：他们承诺付给你薪水，你承诺做好工作。

·专业程序员会对他们编写的代码负责。除非他们认为代码可以正常工作了，否则他们绝不会发布代码。用一分钟考虑一下。如果你愿意发布那些你尚不确信可以正常工作的代码，那你怎么可能自称是一个专业程序员呢？专业程序员们预计QA（译注：Quality Assurance，质量保证）人员无法从他们的代码中找出任何问题，因为他们发布的代码都是经过彻底地测试验证的。当然QA也会发现一些问题，毕竟人无完人。不过作为专业程序员，我们的态度必须是：不给QA留下任何问题。

·专业程序员是富有团队精神的成员。他们不仅要对自己的工作负责，他们还对整个团队的成果物负责。他们相互帮助，相互指导，相互学习，甚至在必要的时候代替对方工作。当一个队友失败了，其他人会加进来。他们知道总有一天他们也会成为那个被代替工作的人。

·专业程序员无法忍受庞大的Bug列表。一个庞大的bug列表是草率的。一个在问题跟踪数据库中有着成千上万个问题的系统是一场因草率而导致的悲剧。事实上，在大多数项目中，对问题跟踪系统的急切需求恰恰是一种粗心大意的病兆。只有规模超级庞大的系统才应该有这么冗长的bug列表，并且需要自动化地管理它们。

·专业程序员不会制造混乱。他们以技艺为豪。他们保持代码整净，结构良好，易于阅读。他们遵循业界公认的标准和最佳实践。他们从不仓促行事。想像一下，假如你有一个灵魂出鞘的机会，你在体外观看一名医生给你进行心内直视手术。这位医生有一个最后期限（在字面意义上的）。他必须在心肺体外循环机损坏你太多的血液细胞之前完成手术。你想让他怎么做呢？你想让他像一个典型的软件开发者那样，仓促行事并制造一团混乱吗？你想让他说：“我一会儿会回来解决这个问题的”吗？或者你想让他仔细地遵守手术规范，不慌不忙，自信他的方法就是他能合理地采用的最好的方法。你想要混乱还是专业性？

专业程序员是负责任的。他们对职业生涯负责，对保证代码的正常运行负责，对他们的技艺的质量负责。即使是最后期限迫近，他们也不会放弃原则。事实上，当压力增大时，专业程序员会更加坚定地坚持那些他们认为是正确的原则。

By Uncle Bob