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爱上跑步

生命在于运动。
                        – 伏尔泰

我无论如何都没有想到自己居然爱上了跑步。

* 缘起

这要追溯到2011年,当时的我感觉自己的身体状况十分不好,各种疲劳感和不适感统统找了上来,精力也严重不足,于是乎给自己开了副药方 – 晨跑, 期望通过锻炼身体恢复身体各个部分的机能。我坚持跑了一个多月,效果甚好:精力充沛,心情舒畅,工作效率显著提高。不过随着天气转冷,懒惰占了上风,而这 次懈怠居然持续了一年多,直到今年年初那场肺炎才再次让我警醒。挂了半个月的点滴才把肺炎治愈,我于是乎痛定思痛,下定决心一定要把运动坚持下去,不能再 半途而废了。

* 方法

跑步是我能想到的最容易实施的运动了。我每天早晨5点多(最晚不超过5:30)起床,喝上一杯温白水,简单洗漱后,套上行头,穿上鞋子,出门即跑。我一般 就是绕着小区的外围跑圈。我所住的小区不大,一圈的距离大约有670米(百度地图测距)。我一般慢跑4.6圈,总长度在3km,耗时30分钟左右。停下来 后,我会继续沿着小区散步,并做些肢体伸展锻炼:伸伸胳膊、压压大腿、活动活动颈部和肩部,这个环节大约在10分钟左右。完毕后,回家洗个热水澡,吃早 饭。

我跑步时基本上以有氧的慢跑为主,速度只是比快走快上那么一丁点儿,并一直保持这个节奏跑完全程,中间没有停歇。

我跑步的装备十分简陋,我个人也并不是很在意这方面,尤其是在夏天温度适宜的季节(不像深秋和冬季可能需要一定保暖的装备),我的全部装备就是一件棉质的短袖T恤+普通短裤+运动鞋(还不是那种专业的跑鞋)。

我跑步时是不听音乐的,个人感觉边跑边听音乐会让我失去一些跑步带来的舒畅的快感。而且像MP3播放器或手机之类的东西放在兜里还是蛮沉的,跑起来咣当咣当的,很不爽。

很多人觉得跑步是枯燥的,尤其是在城市里,周围没有什么景色,有的只是钢筋水泥制成的灰色建筑。诚然,如果能找到一条风景优美的晨跑路线,自然是更好,比 如沿着河边公园,滨海大道,森林小路等。但现实中,多数人可能很难找到这么景色宜人的跑步路线,像我这样能在一个幽静的小区内跑圈已很难得,总比在嘈杂且 污染严重的大马路上跑要强上许多。个人觉得跑步讲究的是一种心境,跑步过程是一个很自我的过程,跑的久了,就会变得心无旁鹜了,沿途的风景也变得并不是那 么重要了。

坚持锻炼是好事,但过犹不及。要根据自己的身体条件选择锻炼的频率。如果天气条件允许,我一般每周会跑4-5天,主要集中在工作日,周末一般会休息1-2天。这样做比每天都坚持跑步的效果更好,更有利于保持跑步的热情。

每天早晨起床后,第一件事就是扯开窗帘看,打开窗户闻,看看外面的温度与空气污染情况是否适宜晨跑。如果不确定,还可以打开气象网站,查看晨练指数。如果真的不宜晨练,比如PM2.5偏高,那还是乖乖待在室内看书吧,就当节奏调整了。

* 感觉

因为爱上了跑步,最近我特意找了几本关于跑步的书籍阅读,比如《跑步圣经》,虽然还没有读完。我惊奇的发现跑步给我带来的感觉与书中描述的十分吻合,真是不跑不知道,一跑忘不掉啊^_^。

心情愉悦。也许你最初几次的跑步过程会让你觉得有些疲劳,那是正常的身体生理反应。一旦过了这个阶段,根据自己的身体情况调整好了自己慢跑的节奏,你就会 在跑步过程中感觉到身体以及大脑中充盈着一种令你愉悦的物质,这种物质让你的身心都变得放松,甚至顿感烦恼也一下子少了很多。

自信,由内心迸发出的一种自信的赶角。也许是战胜身体疲劳的缘故,跑步中段你能感受到内心迸发出的一种自信的感觉,让你对眼前的工作、未来的生活都充满信心,丝毫没有畏惧。

精力充沛,思维敏捷,注意力更集中。本以为每天的晨跑会带来身体疲惫的感觉。但事实恰恰相反,每天晨跑后,都感觉身体充满了能量,尤其是上午时段,大脑运转的更加有效率,思维更加富有创造力,丝毫没有浑浑噩噩的感觉。另外做起事来注意力更为集中,工作更有效率。

除此之外,跑步还让我养成早睡早起的良好作息习惯,每天保持6-7小时睡眠足矣。

* 改进

在跑步这项运动上,自己充其量算是个入门选手,既然爱上了跑步,在一些细节方面就要逐步改进,争取做的更好。

增加热身。夏天还好,冬天即将到来,没有热身运动就开始跑的确会增加受伤的可能。

降低体重。让我难以置信的是锻炼了一个夏天,我的体重居然不降反升,目前又回到了170多斤。我尽量争取将体重降到一个适合的范围。

补充装备。还没有试过在冬天进行跑步锻炼。冬天晨跑的一个重点就是要保暖,所以应该适当购入一些装备,防止运动损伤。

强化习惯。通过每天跑步完成后在台历上做记号或投币攒装备的方法正向强化跑步习惯。

结婚五周年纪念

今天是一个特别值得纪念的日子 – 我和老婆的结婚五周年纪念日。五年前的今天我和老婆领了证,正式步入了围城。平时总被她抱怨不浪漫的我这次特意准备了一对黄金玫瑰耳钉作为我们“木婚” (结婚五年)纪念日的礼物。老婆也蛮喜欢,我也甚是Happy(以前LP总是不中意我给她买的礼物)。

很想对这五年来的婚姻生活做一次“精彩”的回顾,但想了许久,也不得思路。于是我发现这几年的婚姻生活和大多数家庭一样 – 温馨而平淡,没什么“惊天动地”的故事。我和老婆也都是那种不善于表达的人类,尤其是情感方面,没有那么多细腻的东西,有些不那么浪漫。婚后的生活也无非 是衣食住行+柴米油盐+适当的娱乐。

和大多数现代年轻家庭一样,老婆在家里是名义上的“一把手”:老婆指东,我决不向西,但实际上一些大事还是我拿主意^_^。老婆在家里属于绝对的“享乐型”,除了女儿的一些事情外,一切大小事务基本都全权交给我处理,用句俗话说:LP不是操心的命儿啊。

在家里,老婆手握财政大权,这几年来总体感觉钱管得还可以,至少知道钱没有乱花,她就是传说中的能存住钱的主儿。我们的家庭也遵循着中国社会俗的不能再俗的现实版家庭成长路线 – 房子、孩子、车子、房子(for daughter)…

家庭生活中,两个人不可避免会有些磕磕碰碰。每次红脸,老婆总是坚持到最后的那个胜利者。

老婆爱逛街,我就陪她去香港逛;老婆爱看青春都市剧,如果是我觉得还不错的,我就让陪着老婆看,并端上洗好的水果,有些时候帮她打打洗脚水^_^。

老婆爱减肥,给她买呼拉圈,“怂恿”她去晨跑,监督她晚上不吃饭。结果呼拉圈上早已落了一层灰,我也基本养成了晨跑的习惯,而她的体重似乎没有明显变化。

老婆工作忙,加班较多,每天下班都去接她,有时候在外面等到很晚。后来老婆心疼我:干脆让我坐班车,她自己开车。

老婆不是那么“求上进”,于是我总唠叨她去学习去提高,并给她买了一些可以帮助她在工作中提升技能的书。书在书架上沉睡了好长时间后,终于在最近得到了老婆的垂青。老婆在学到新知识、新技能后,也是很有成就感的,还主动在我面前“炫耀”。我暗自窃喜:我的目的达到了。

老婆对我要求倒甚是严格。总是拿我与他们公司的这个副总、那个总的比来比去,让我倍感亚历山大,于是我就持续奋发图强,希望在不久在将来能有更好的结果让老婆满意。

老婆认准的事情(虽然不多),她总是努力去办到。比如当年老婆就是坚持自己生果果,坚决不剖,于是每天晚饭后,我都陪着挺着大肚子的LP在小区溜弯至少一 小时,即便是数九寒冬;再比如老婆坚持母乳喂养。在奶水不足,上班不便的情况下,也楞是让果果吃了一年的母乳。这点我还是挺佩服的。

掐指算来:每天早上6:30起床,7:30出门,晚上18:30回家,22:30以后入睡。不算睡眠时间,实际一个工作日与lp在一起的时间也就是5-6个小时。有时候一天也说不上几句话。

婚姻生活就是这样的平淡入水,但是只要两个人活得真实、彼此间都有存在感就很好了,我们还能期望什么呢!

今天出门太早,不忍叫醒还在梦乡中的老婆,于是上飞机前给老婆发了一条简单不能再简单的暧昧短信(你能猜到的哦)以贺我们的结婚纪念日以及真切表达我那时那刻的心情。

此刻我在春城昆明写下此文,希望老婆能永远让我宠着,永远当我们家的“一把手”。

毕业九年 – 忆我的大学同学

又是一年毕业季。自从九年前坐车驶出母校大门,我就再也没有回过母校,确是十分怀念,但更是怀念那些一起生活了四年的大学同学们。刚毕业那会儿,与同学们 还都保持着联系。后来大家都有了自己的新圈子,渐渐的联系少了,甚至断了。最初的校友录也荒废了,QQ我早就不用了,于是乎与大家天各一方,各自发展。

上周五去北京开会,会后我的直接领导去见他的大学同学,我也被邀请同去了^_^(要么也是无聊地等火车)。饭桌上两位多年不见的老同学相见甚欢,那场面深深感染了我。在回沈的动车上我就下定决心:一定要找到组织^_^。

在移动互联网如此发达的今天,这件事还真的不难。在微信和微博这样优秀社交工具的帮助下,不出一天,我就顺利找到了组织(微信群),并初步了解到大家的情况。

没有聚会,胜似聚会。对我来说,能在微信群里看到大家,我已经很满足了。一晃9年过去了,同学早已分布在全国各地,至少一半已经结婚生子/ 女。有下一代的,微信的头像多是以下一代的照片(Me, too^_^)。看着群里面一个个微信头像,让我不由得忆起当年的大学生活,点点滴滴,如现眼前。以下对我的同学做逐一的回忆,印象是主观的,并且有些信息可能已经不靠谱了。

班级

哈工大,自动化测试与控制系,测控技术与仪器专业,本科0001110班(2000入学,2004毕业)。

成员

* 田玉博
班长,外号田鸡。哈尔滨本地人,似乎是省重点哈三中毕业的。人长的一副书生样,细高,感觉有些偏瘦弱,带着一副眼镜。入学时被导员任命为代理班长。后经民 选后正式转正,记得当初班级选班长时,我还得了一票,弄得我极其不好意思。大学四年,田同学展现了很好的组织能力,我们班在大一、大二的集体活动还是蛮多 蛮丰富的。大四第一次考研,班长似乎发挥欠佳,后复读重考一举中的。目前在北京某企业工作,发展的相当不错。

* 岳晓帆
学习委员。哈尔滨本地人。据说和我们并不是一届的学生。是上一届实验学院的。后由于不堪实验学院高压,来到我们专业重新来过的。由于岳童鞋基本不住寝室, 所以与他接触不多。体育课让我们大家可以相互了解,因为我们报的都是足球班。平时以聊足球、踢足球为共同嗜好。印象里他的另一嗜好就是看电影了,与我们班 大黄(DVD发烧友)交往慎密。现状不知。

* 毛定涛
我们班最神秘的人。记忆中是来自湖北,他是我们班入学时的最高分。我们见过一面后,他就去新加坡南洋理工做交换生了。此后再无音信,现状未知。

* 方运
外号小方。江西九江人,是我们班年龄最小的童鞋,人长得也是瘦小瘦小的,因此平时是我们重点的欺负对象^_^。但小方的学习成绩却是我班最好的,毕业时因 在系里成绩名列前茅而被保研了。并且似乎是目前我所知班里唯一读到博的。目前刚毕业没几年,在苏州从事显示相关元件的研发工作。小方是我毕业后唯一见过面 的同学,那还是在刚毕业后没几年,小方从沈阳换火车,我们一起吃了顿饭(时间有限)。

* 杨云良
外号:杨老大。至少我们都这么叫,也许是其年龄比我们大点的缘故吧。杨老大让我记忆最深的事情是有一年冬天,老大在滑冰课上门牙摔掉了,那个寒假杨老大没 有回家。我也因某种原因没有回家,于是我们就算是做个伴儿,每天盒饭伺候,也不亦乐乎。杨老大毕业后就去南方工作了。现在在苏州,已成家立业了。结婚那 天,好多在华南、华东一带的同学都参加了老大的婚礼,我远在北方没能见证。

* 林龙
福建人,样子涨的也很福建。让我印象最深的就是他是个聪明孩儿。考研复习其间也是边玩游戏边复习,居然考上上海交大了,自愧差的太远啊。现居上海。

* 姚小勇 ,湖北人,高考成绩在班里也是名列前茅的。但到大学后有些“堕落”,迷于游戏,成为游戏男。毕业后似乎也在华东一带,校友录上他的最新照片显示的是在国电新疆工作

* 黄易廷
浙江人。长像挺“猥琐”^_^。我们都管他叫“大黄”。电影/DVD骨灰粉,零花钱都买DVD了,人家衣柜里都是衣服,他衣柜里都是各种盒装的、纪念版的 DVD。他和前面提到的岳晓帆在这方面很对路。另外他还有一个爱好,那就是听古典音乐。他的床边放着一个音乐播放器,每天他似乎都是伴着贝多芬、肖邦的音 乐入眠的。目前大黄在浙江杭州工作,居然和我是同行,万万没有想到啊。

* 邓立宝
记得没错应该是河北人,我就管他叫“宝哥”。宝哥为人低调,后来做家教时居然处了个本地的女朋友(似乎是我们学姐),让我们着实有些吃惊。印象中比较深刻的是经常和宝哥去打乒乓球。毕业后,宝哥似乎是考上研究生了,目前没有他的信息。

下面七个都是我们寝室的兄弟了。

* 郭朋杰
河南人。大学入学时,第一个遇到的就是他,之后总是一起去吃饭,到街上买东西等。印象中,他喜欢直来直去,而且似乎是急性子。考研复习其间搬出去租房子了。后考上了研究生,毕业后似乎是在成飞,保密单位。目前在成都安家了,也有了孩子。

* 柴保明
河南新乡汉子,身材魁梧。高中时的程序高手。到大学后不知为何不愿在计算机编程方面再做投入了。喜看书。后也上了游戏瘾,玩了一阵。考研期间戒掉。研究生是在复旦读的。毕业后留在上海,在摩根士丹利做开发工程师。现状估计也过得不错吧。

* 胡士杰
外号小木,也是他自己喜欢的昵称。成都人,游戏男。玩游戏,爱游戏,现在在成都创业做游戏,据说有风投。在我看来,他不做游戏就白瞎了。他父母都是工程 师,家境不错,印象中胡士杰也很聪明。不过最深的印象还是他有些小洁癖,如果后半夜你能在洗漱间看到人影,那多半是他。他那双手每天晚上不知道要洗上多少 遍。他的床铺是不允许别人坐的,其实坐了也没告诉他^_^。毕业后他现在山东浪潮软件,后估计就是回老家创业去了。

* 魏陈
外号老木^_^。上海小资男。大三就泡了个mm出去住了,毕业后回了老家,目前工作保密,靠,居然不告诉我。我可是你曾经上铺的兄弟啊。

* 高一鹏
魏陈搬出去后,我的另一个下铺兄弟。阿城人,黑龙江壮男。为人忠厚老实,与人为善,脸上总是挂着笑容。毕业后应该是重新考研了,现在应该还在中兴,至于哪个城市未知。让我感到印象最深的是他的路似乎都是他老爹替他安排好的。

* 庞鸿光
广州斗门人。南方高又帅。对电子产品甚是钻研,我们班唯一参加大学挑战杯电子大赛的。做事十分投入。目前在深圳安家,取妻生女了,在中兴做芯片,也算“投其所好”了。

* 汪海龙
黑龙江伊春人,我管他就叫“龙”。平时十分要好,另外他在计算机系的高中女同学与我在计算机系的高中女同学是一班的,有时候一起活动常见面,再加上我平时 总喜欢旁听计算机系的课程,抬头不见低头见,互相都认识。龙最让我吃惊的是研究生入学考试数学居然考到140以上,一万个没想到啊。现在他定居深圳,服务 于华为。刚刚让老婆怀上宝宝,处于准爸爸角色。

* 张伟峰
吉林长春人。一起踢球喝酒的好兄弟。毕业后回长春了,现在应该是我们班最NB的了吧。自己创业,身价千万。更是没想到啊。

* 许晓明
好像是安徽人。肥头大耳,人长得挺可爱的,胖嘟嘟的,我没事就取笑其为“猪猪”,大二之后也沉溺于游戏。毕业后就工作了,其间到沈阳来过多次,可惜我都出差了。目前上海某工厂做质量保证,估计是个小头头。

* 孙明
江苏人,年纪小,但个头不小。同样也是一个游戏男、盒饭男(玩得没空去食堂吃饭)。毕业后也到华东一带工作了,具体信息不详。

* 许大怀 
体育委员,家是哈尔滨的,长的也很哈尔滨,眼睛很大。穿着时尚。由于经常不住寝室,总见不到人影,因此在大学时接触不多。最深的印象就是听说他姐和姐夫都是哈工大博士,很NB的。毕业后最后一次跟他联系时,他在东莞联通。

* 崔晓萌
同样哈尔滨人,典型的哈尔滨帅锅。接触也不多,也是因为常见不到人影。现状不详。

* 杨栋新
山西人。外号:大猩猩。好像是我给起的。一来新猩两字挺谐音,二来其相貌也神似^_^。这童鞋似乎不那么合群,四年了和我们大家的交流都很少。毕业后就不知去向了。

下面是我们班的8个mm的印象:

* 杜英
陕西人,忘记了是否是米脂的。人长的不错,就是黑了点。说话细声细气儿的。记得我们刚入学金工实习时,我因为总喜欢说“咱们”而被她批评无数次 – 是“我们”,不是“咱们”,不包括我。毕业后去了上海,目前也在上海工作生活。

* 王海霞
敦实的河南妹子,胖乎乎的,笑起来咪咪眼,着实可爱。现在想起来很还亲切呢。她算是当时这几个女同学中和我交流最多的女生了吧。研究生毕业,目前在上海工作。

* 张略
哈市本地美女,长辫子,白净净的。我和她接触很少。毕业后考上了研究生。现状未知。

* 池楠
黑龙江人,我们班的支书。身体魁梧壮实。外语超好,毕业后就去外交部了,工作后发出无数照片(什么迪拜塔等),游览世界各地明胜,让我们这干人羡慕不已。目前依旧在北京外交部某部门。

* 王婧婧
长的挺小巧的,少言寡语的。当初接触也不多。毕业后也考上研究生了,目前在浙江杭州,已当妈了,细节不知。

* 汤珺
广西柳州人,如果不考虑身高,算是个小美女了。如果算上身高,她是我们班最小的人了。很开朗活泼。大学时我们有过很多交流。毕业后应该也考上研究生了。目前定居上海,也已经是当妈的人了。

* 陈亦能
长像略有些粗犷的绍兴人,和鲁迅是同乡。大学时沟通不多,目前她在上海(微信上)。

* 姜岚
黑龙江人。大学时沟通也不多,似乎挺会包饺子的(大一元旦活动)。现状未知。

九年了,就算把这些童鞋的名字想完整也甚是不易。因此把九年后记忆中的同学印象写下来,也算是一种拯救。以后闲遐时回顾一下,偷着乐乐,也别有一番趣味。生活就是如此,去体会去感受才有意义。




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